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みつかる、ヘルスケア。

2016/11

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口内フローラを改善して歯周病・虫歯から脳卒中を予防!

口内フローラを改善して歯周病・虫歯から脳卒中を予防!

口内フローラって? 近年、「腸内フローラ」という言葉をよく耳にすると思います。 これは、腸内の多種多様な細菌のことを指し、このバランスが悪くなると身体の様々な部分に影響を及ぼすと言われています。 そして、腸内と同じように多種多様な細菌が棲んでいるのが、私達の「口」なのです。 最近は「口内フローラ」という言葉も一般化して...
【まぶたのたるみ】ぱっちり目メイクで肩こりが無くなる?!

【まぶたのたるみ】ぱっちり目メイクで肩こりが無くなる?!

肩こりはまぶたのたるみを改善することで治る可能性が? 皆さんは、肩こりやそれに伴う頭痛に悩まされることがありませんか? その原因がまぶたのたるみだとしたら、目をぱっちりにさせるメイクを施すと改善されるかもしれません。 そこで今回は、まぶたのたるみによって起こる頭痛や肩こりの原因と、それを改善する目ぱっちりメイクの方法に...
【薬剤師監修】徹夜や夜勤明けの対策!体内時計をリセットしよう

【薬剤師監修】徹夜や夜勤明けの対策!体内時計をリセットしよう

体内時計とは 体内時計とは、人間や地球上の動植物には、一日周期でリズムを刻む「概日リズム(サーカディアンリズム)」が備わっていて、日中は活動状態に、夜は休息状態に切り替わります。 体内時計の働きで、夜になると自然に眠りにつき、朝になると日の光でリセットされます。 睡眠ホルモンであるメラトニン 体内時計の中枢としての役割...
【話題】筋肉若返りホルモンについて

【話題】筋肉若返りホルモンについて

筋肉年齢とは? 筋肉年齢は28歳頃をピークに衰えていくとも言われていますが、鍛えることは何歳になっても出来ます。 筋肉が衰えてしまうと、血流が悪くなってしまったり、ボディラインが崩れる原因になります。 衰えていくからと言って、何もしないでいると、どんどん筋肉が無くなってしまうので、何歳になっても運動は大切です。 せっか...
【栄養士監修】世界に誇る日本のスーパーフード3選

【栄養士監修】世界に誇る日本のスーパーフード3選

日本にも実はスーパーフードがある チアシードやタイガーナッツなど、海外のスーパーフードは日本で大流行しました。しかし、日本でも海外で評価されているスーパーフードがあるのをご存知でしょうか。いくつかある日本のスーパーフードの中でも、納豆・緑茶・海苔が特に注目されています。 納豆 納豆には、良質なたんぱく質が豊富に含まれて...
【ストレス解消】瞑想やヨガでマインドフルネス!

【ストレス解消】瞑想やヨガでマインドフルネス!

マインドフルネスとは、ご自分の身体や気持ちや感情の状態に触れ、心をセルフケアすることを指します。 欧米では、すでにその効果について、多くの実証的研究報告があり、ストレス対処法の1つとして医療・教育・ビジネスの現場で実践されています。 ハーバード大学医学大学院のジョン・デニンジャー医師を中心とする研究チームは、緊張状態に...
【米国】医師を検索できるサービスまとめ

【米国】医師を検索できるサービスまとめ

ZocDoc(ゾックドック) ZocDocは、オンライン上で診察の予約と医師の口コミが見れるサービスです。 自分が行きたい病院や医師を、エリアや使える保険の種類から選択でき、オンライン予約ができるのが特徴です。 医師のプロフィールやユーザの評価(5つ星での評価や患者のレビュー)、診療スケジュールを見ながら、ユーザは病院...
【女子必見】骨盤ダイエットで美尻になろう!

【女子必見】骨盤ダイエットで美尻になろう!

美尻になりたい人へ! お尻の肉が垂れ下がっている、ボリュームがなくて平べったい、などコンプレックスになっている女性は意外に多いようです。 お尻の形が悪いと水着はもちろんジーンズやパンツスタイルできれいなシルエットを出せません。きれいに整った丸いラインを出すにはどうすればいいのでしょうか。 お尻の筋力をアップさせよう! ...
【美顔】誰でもできる、小顔対策3選!!

【美顔】誰でもできる、小顔対策3選!!

顔ヨガ 小顔になるには、お顔のむくみを改善させて、脂肪を落とす。これが基本です。 お顔のむくみは体のむくみを改善させるのと同様で動かし、鍛えることで効果が出ます。 また、人によってはお顔に脂肪が付きやすい方もいるかと思います。まずは、むくみを改善させることで脂肪が落ちやすくなるので、お顔の筋肉を動かしましょう。以下、参...
【薬剤師監修】5つの体内時計を知って健康管理してみては?

【薬剤師監修】5つの体内時計を知って健康管理してみては?

今回は体内時計についてお話しさせて頂きます。 体内時計と言われて、何を思い浮かびますか? お昼になるとお腹がすく、夜になると眠くなるとかでしょうか? 生きるものすべてに携わっているのが体内時計です。 もちろん人間にも備わっており、本来健康な身体であれば、仮に窓や時計が存在しない密室に居たとしても、おおよその時刻が把握可...
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