【薬剤師監修】糖尿病を未然に防ぐには？
枝里子吉沼糖尿病患者は増えて続けている 糖尿病の発症は、日本のみならず世界的にも大きな問題になっています。 世界保健機構(WHO)の報告によると、1980年では1億800万人であった患者数は2014年までに4億2,200万人と約4倍近くまで増加しています。 それに伴い医療費の負担も増え、世界での糖尿病医療費は約90兆円とされ、日...
【薬剤師監修】５０歳代からの腸が喜ぶ食事の摂り方
エネルギーを生み出す仕組みについて 体を動かすエネルギーは、２種類のエンジンがあります。 解糖エンジンとミトコンドリアエンジン 一つは、炭水化物を糖に変え瞬発力を生む「解糖エンジン」、もう一つは、酸素を燃料にして持続力を生み出す「ミトコンドリアエンジン」です。 ３０歳代～４０歳代の若いころは、ごはんやパンなどの炭水化物...
サプリメントの確かな情報源
sekitakeisuke【サプリメントはここで調べる！】 今は様々な健康食品やサプリメントが流通しています。 サプリメントにどのような効果があるのか？ 調べたいことありませんか？ インターネットでそのサプリメントの名前や成分名を検索してもいいのですが、どれも似たような情報だったり、本当に信頼できるのかわからないことが多々あります。 ではどこに...
【柔道整復師監修】骨盤ダイエットの方法
寛金子骨盤ダイエットとは 普段の生活で気付かない内に歪んでしまった骨盤を正しい位置に戻すことで脂肪の蓄積を防ぎ、太りにくい体質を目指すというダイエット方法です。 骨盤の役割とは？ そもそも骨盤は体の中心にあり、仙骨、寛骨、尾骨という三つの骨で成り立っているのですが、その周囲にある筋肉と靭帯の力が繋ぎ目の役割を果たし、骨を支え...
【薬剤師監修】糖尿病の予防に運動・食事が必須
糖尿病の予防 2型糖尿病治療において食事療法・運動療法・薬物療法は３本柱とされ、糖尿病治療の初期は食事療法・運動療法の併用により体重の減少や血糖値の改善に努めます。 これは糖尿病と診断された方だけではなく、いわゆる予備軍と言われる方、肥満による減量が必要な方に対しても同様に食事療法と運度療法が用いられています。 一般的...
【栄養士監修】最も重要な栄養素「たんぱく質」の摂り方
園部裕美たんぱく質の基礎 たんぱく質は、からだを作る材料として最も大切な栄養素です。 筋肉の材料になることは周知されていますが、その他、血液や骨、皮膚、髪、爪などの全身の細胞を作る材料でもあり、またホルモンや酵素もたんぱく質から作られています。 たんぱく質の必要量 このたんぱく質は、１日あたり体重１kgにつき1〜1.5g必要で...
【柔道整復師監修】ふくらはぎの攣り改善ストレッチ！
ふくらはぎを攣ったことはありますか？ 誰もが経験があると思います。 原因のひとつとしてはふくらはぎのストレッチ不足が影響しています。 そこで足の攣りを改善するためのストレッチ方法を紹介したいと思います。 ふくらはぎは第二の心臓 ふくらはぎの筋肉（正確には下腿三頭筋といいます）は、一般的にアキレス腱伸ばしで張りを感じる部...
【女子必見】骨盤ダイエットで脚やせ！
myu tachi骨盤の歪みが原因かも？ 足が太く見えてしまう原因は、骨盤と股関節の歪みにあるのかもしれません。 骨盤に歪みがあると、血流が悪くなり、余分な水分や老廃物が溜まりやすく下半身にむくみが生じやすくなるからです。 また、歪んだ骨格は筋肉に負担をかけてしまい、バランスの悪い状態で、脚の筋肉が発達することも考えられます。 骨盤ダイ...
むくみや冷え性改善？！骨盤矯正椅子 13選
骨盤の歪みが引き起こす原因 女性にとって骨盤は体の中でも重要な部分です。 この骨盤部分にゆがみやずれがあると肥満やむくみ、冷えなどの原因になることでも知られています。 手軽に骨盤矯正ができる、おすすめの骨盤矯正椅子から、自分にぴったりのものを探してみましょう。 ボディメイクシートスタイル コンパクトで経済的、ユニークな...