外食する時や料理を作る時などなど、栄養価やカロリーなどに注意する人が多いかと思います。
最近ではスーパーフードなど食品一つにフォーカスされることもしばしばあります。確かに栄養価を意識することはとても大切な事です。
しかし、今の日本の食事情においては「何を食べるのか」は優先順位的には一番最後にあります。以下の３つをチェックしてみてください。

☑︎何を食べないか ・・・・・いくら栄養を摂っても、他に消化酵素を大量に使うような消化に悪いものを食べてないか
☑︎どうやって食べるのか・・・・・一人で食べるのか家族と食べるのか、早食いしていないか
☑︎いつ食べるのか・・・・・夜遅くに食べてないか

これらがまず先に大事になってきます。
食事から健康にアプローチするなら、以上の三つを意識して食事を摂りましょう。