【知って得】ぽっこりお腹を解消できる?!

【知って得】ぽっこりお腹を解消できる?!

ぽっこりお腹をぺたんこにする為には?

運動、食事様々なアプローチがありますが、今回は食べ物に注目してみましょう。
そこで腸内のデトックスが重要になってきます。
腸内環境の改善をして、代謝を高めることで痩せやすい体作りをしましょう。

アスパラガス

アスパラガスはオリゴ糖が入っており、善玉菌である腸内細菌のエサとなります。腸内細菌が増えれば余分な老廃物はデトックスしてくれますので、悪玉菌などの繁殖を抑えることが出来ます。
またアスパラガスに含まれる成分としてアスパラギン酸があり、これは疲労回復を促してくれます。
その他にもビタミンBの一種である葉酸は、ダイエットで運動した時の疲労感に効果的で貧血なども予防します。
アスパラガス

ナッツ

ナッツは、便秘解消とともに代謝をあげてくれます。
ナッツに含まれる食物繊維によって腸内運動が活発になります。また少量で栄養がぎっしり含まれており、ビタミンB1、B2などは代謝をあげてくれます。
ナッツに含まれるオレイン酸はコレステロール値を下げて脂肪の付きにくい体にしてくれます。ぽっこりお腹の元である脂肪の代謝をあげてくれるのです。
体に溜まった脂肪は動脈硬化などの病気の原因にもなります。ナッツは噛み応えもあるので意識的にゆっくり噛んで食べることで、満腹中枢を刺激し、余分なエネルギーを取らなくすることができます。コレステロール値を上げない為にも食べ過ぎないのが一番です。
アーモンド

レモン

レモンは食欲を抑える効果があります。
外食した時はサラダにレモンをかけたり、紅茶に入れるなど取りやすいこともポイントです。また整腸作用もあるので、レモンの果肉ごと食べたりすると効果も上がります。朝一番のホットレモンは排便を促す為にはとても合理的な飲み物です。水分を摂るともに体を冷やさないので、朝から体のエンジンをかけるには最適です。

レモン

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