【ランニング】美容と健康に一番効果的なのは?!

【ランニング】美容と健康に一番効果的なのは?!

 美容と健康のためには、体を動かすことが一番!

しかし、体を動かすということは、面倒でなかなか続かない。そんな面倒な運動を楽しく続けている人が多くいる人気のスポーツがランニングです。

TV、ネット、雑誌でも頻繁に特集されており、なぜ、それほど注目されるのかというと、ダイエットや健康・美容に効果的で、誰でも簡単に始めやすく、マイペースに楽しむことができ、無理なく続けることができるからです。
初心者から上級者まで楽しめる大会が世界中で開催されているのも、競技人口の多いランニングの魅力です。

国内で開催される東京マラソン、大阪マラソンは3万人以上のエントリーがありますのはご存知でしょうか。そんなランニングがどのように美容と健康に良いのでしょうか?

1、無理なく脂肪を燃焼させられる

脂肪の燃焼は有酸素運動が効果的で、長時間運動することで脂肪は燃焼します。
ランニングはマイペースで無理なく有酸素運動を行うことができ、慣れてくるとペースや走行距離が増え、より脂肪は燃焼し、スリムな体になっていきます。

2,肌が綺麗になる

汗をかくことにより体内の老廃物が体外に排出され、肌のターンオーバーも活発になり、肌が綺麗になります。
全身の血行が良くなるので、冷え性や肩こりにも効果的です。

3,美脚を手に入れることができる

運動をして筋肉をつけると脚が太く見えるなどと不安に思われる女性もおられるとおもいますが、それは大きな間違いです。
程良く筋肉をつけ、脂肪を燃焼させた脚は、各パーツごとに引き締まった美脚になります。
また、ヒップアップ効果もあり、脚以外のパーツの美容効果も抜群です。

以上のように、ランニングは美容と健康にとても良く、簡単に始めることができるスポーツなので、ぜひ一度チャレンジしてみて下さい。

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