なんだかんだ一番効果的なダイエット方法は、、、
健康のために行なえる手段は山ほどありますが、その中でも特に簡単に行なえるのはランニングです。ランニングに適した道さえあれば、これといった手間をかけずに始めることが可能です。

健康目的でランニングを行なう場合、走る際のペースは「
お喋りが出来る程度」であることが望ましいです。ダイエット目的で行なう場合にも、そのペースで走ることがベストとなります。走る時間に関しては、
30分~1時間がオススメです。
さらに効果的なのは、
ランニングの前に10分ほど筋トレなど無酸素運動を行うのが良いです。
無酸素運動をすると脂肪を燃焼する成長ホルモンが分泌します。その後、ジョギングやランニングなど有酸素運動を行えば、効率よく脂肪を燃やせるというわけです。
適切な運動量を保つ必要があります
上限が1時間であるのはなぜかと言えば、1時間以上に渡って走り続けると疲れが溜まりますので、健康体を目指すつもりが逆に体へと害を与える恐れがあるのです。主な害は筋肉疲労です。下限が30分であることにも理由があり、それは脂肪の燃焼が大体それくらいの時間から始まるからです。なのでダイエット目的でランニングを行なっている方は、最低でも30分は走るようにしましょう。そして、走りに行く頻度についてですが、これは
週に2回~3回が理想です。張り切って週5、6回のペースで走ってしまうと筋肉疲労を増やすことになりますので、かえって体へと悪影響を与えます
何事も継続することが大切です
ランニングは簡単に出来るからこそ、自分である程度セーブすることが大切になってきます。
決して無理をせず、自分が出来る範囲で行い、継続していきましょう。理想のカラダを手に入れて下さい。
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