
また、別の研究でも1日1時間の運動で最大の長寿効果が得られると報告されています。 「ウォーキングなど中等度強度の運動を週に2.5〜5時間、ランニングなど強度の有酸素運動を1.25〜2.5時間行った人は、身体活動を行わない人と比較して、死亡リスクが31パーセント低下した」との報告もあります。引用文献:米国医学会機関誌「JAMA Internal Medicine」 http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=770349
走ることは体幹を鍛え、また心肺機能を高めます。 細胞の活性化は、病気にかかりにくくなるだけでなく、肥満の予防にも繋がります。 加えて、ランニングは禁煙の促進にも一役担います。 ランニングは年齢を問わずに、自分のペースで取り組むことのできる運動のひとつですので、ぜひチャレンジしてみませんか?引用文献:2008 Physical Activity Guidelines for Americans(米国人のための身体活動ガイドライン2008年版) http://health.gov/paguidelines/guidelines/
