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【薬剤師監修】ウォーキングで効果を出すには

【薬剤師監修】ウォーキングで効果を出すには

ウォーキングがどの程度すれば良い? ウォーキングは1日1万歩と良くいわれています。 毎日の歩数が増えることで、総コレステロールや中性脂肪などが改善されます。結果、メタボリックシンドロームになりにくくなり、生活習慣病の予防へと繋がります。 厚生労働省ガイドラインでは、ウォーキングなどの有酸素運動が心疾患などの二次予防に有...
【医療者監修】飲むお酢の5つの健康効果と注意点

【医療者監修】飲むお酢の5つの健康効果と注意点

お酢に含まれる有効成分とは お酢には、必須アミノ酸やクエン酸など人にとって必要な栄養素が含まれています。 有効成分はどんな効果があるのか? 酢酸の様々な効果 お酢の主成分の酢酸には、唾液や胃液の分泌を促進する作用があり、消化酵素を活性化させる働きがあります。 それと同時に内臓脂肪の燃焼を促進したり、腸内の善玉菌を活発に...
【ダイエット】健康的に痩せるには?「ヤセ菌」が増える食べ物をお腹に供給しよう!

【ダイエット】健康的に痩せるには?「ヤセ菌」が増える食べ物をお腹に供給しよう!

お腹の中の腸内細菌の中に「ヤセ菌」が多いと、いっぱい食べても痩せられる…。 そんな夢みたいな話が最近話題になっています♪   果たして「ヤセ菌」は本当に存在するのでしょうか? 最近話題の「ヤセ菌」の正体は? 便宜上、「善玉菌」、「日和見菌」、「悪玉菌」の3種類の分けられることが多い腸内細菌ですが、実はこの分け...
【薬剤師監修】5つの体内時計を知って健康管理してみては?

【薬剤師監修】5つの体内時計を知って健康管理してみては?

今回は体内時計についてお話しさせて頂きます。 体内時計と言われて、何を思い浮かびますか? お昼になるとお腹がすく、夜になると眠くなるとかでしょうか? 生きるものすべてに携わっているのが体内時計です。 もちろん人間にも備わっており、本来健康な身体であれば、仮に窓や時計が存在しない密室に居たとしても、おおよその時刻が把握可...
【ダイエット】本当に痩せたいのなら知るべき唯一の指標!

【ダイエット】本当に痩せたいのなら知るべき唯一の指標!

カロリーのコントロールにはGI値知るべき GI値はダイエットに欠かせない指標で、グリセミック指数(glycemic index)の略です。このGI値とダイエットの関連性についてご説明します。 炭水化物がこれ以上分解できない最小単位になったものをグルコース、またはブドウ糖と言います。この炭水化物が消化管の分解酵素によりグ...
【まず実践】コスパ最強のランニングダイエット

【まず実践】コスパ最強のランニングダイエット

なんだかんだ一番効果的なダイエット方法は、、、 健康のために行なえる手段は山ほどありますが、その中でも特に簡単に行なえるのはランニングです。ランニングに適した道さえあれば、これといった手間をかけずに始めることが可能です。 健康目的でランニングを行なう場合、走る際のペースは「お喋りが出来る程度」であることが望ましいです。...
【美容】岩盤浴でキレイな体を手に入れよう!

【美容】岩盤浴でキレイな体を手に入れよう!

最近の健康・ダイエットブームに乗って人気が出てきているのが岩盤浴です。 岩盤浴にはどのような効果があるのかというと、時間をかけてじっくり発汗することで体の中の老廃物を排出し、美肌効果や健康維持の効果が期待できるのです。 身体の芯からしっかり温めることで脂肪の燃焼も期待できるため肥満予防にもなり、ダイエット効果があると言...
【好転反応】ファスティングする前に読んで欲しい!!

【好転反応】ファスティングする前に読んで欲しい!!

最近太ったかなと感じている方! 学生の頃はスリムな体型だったが社会人になって太ってしまったという方が少なくないのではないでしょうか?? 学生の頃は部活等で運動する機会が多くあったので、沢山食べても大丈夫でしたが、社会人になるとデスクワークであまり動かなくなったり、忙しいが理由で運動しなくなり、その結果太ってしまうケース...
【基礎】ファスティングのすゝめ

【基礎】ファスティングのすゝめ

健康になるための考え方って? ファスティングのお話をする前に健康には基本的な考え方があります。 まず、日々の気持ちの状態を細胞レベルで考えると感じ方が違います。 例えば、気持ちの状態が良ければ、細胞レベルでは通常と判断します。 気持ちは普通であれば、細胞レベルは不健康。気持ちが良くないと感じるならば、細胞は病かもしれま...
【痩】遺伝子検査で最適なダイエットが可能!?

【痩】遺伝子検査で最適なダイエットが可能!?

ダイエットする前に自分の体質を知れる? 運動や食事制限などダイエットの方法は数ありますが、100人の人が同じことをやっても全ての人が同じ結果になるとは限りません。 これはダイエットを頑張った度合いではなく、人によって痩せやすい、太りやすいといった個人差があるからです。 個人差とひと言で言っても、正確には遺伝子情報の違い...
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