【食物繊維】ダイエットや便秘に効果的なアレとは？
myu tachi便秘やダイエットのために食物繊維を意識して取っている方は多いかと思います。 便秘なら野菜を大量に食べる！野菜＝食物繊維のイメージがありますよね。 食物繊維の種類や特徴、効果的な摂り方を心得ている人は実際少ないのではないのでしょうか。 食物繊維は水溶性と脂溶性の２つの種類があります。 まずは、これらを多く含む食材と特徴を...
【調査】今流行りのチアシードを考察してみました！
Yo Aoki最近話題になっているパーフェクトフードのチアシード。実際のところ、ダイエット効果はあるのだろうか文献等を調べてみました。 チアは、アメリカ大陸の中央部が原産で、高さ約１mに成長し、白または緑色の小さな花をつけます。 マヤやアステカの先住民族が食していたことが知られており、シード自体は直径約1mm、黒または灰色の卵形をし...