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【薬剤師監修】ウォーキングで効果を出すには

【薬剤師監修】ウォーキングで効果を出すには

ウォーキングがどの程度すれば良い? ウォーキングは1日1万歩と良くいわれています。 毎日の歩数が増えることで、総コレステロールや中性脂肪などが改善されます。結果、メタボリックシンドロームになりにくくなり、生活習慣病の予防へと繋がります。 厚生労働省ガイドラインでは、ウォーキングなどの有酸素運動が心疾患などの二次予防に有...
【料理】栄養価やカロリーも大切ですが、、、

【料理】栄養価やカロリーも大切ですが、、、

外食する時や料理を作る時などなど、栄養価やカロリーなどに注意する人が多いかと思います。 最近ではスーパーフードなど食品一つにフォーカスされることもしばしばあります。確かに栄養価を意識することはとても大切な事です。 しかし、今の日本の食事情においては「何を食べるのか」は優先順位的には一番最後にあります。以下の3つをチェッ...
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