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食物繊維

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【看護師監修】意外な効能、食物繊維は生活習慣病予防に効果的

【看護師監修】意外な効能、食物繊維は生活習慣病予防に効果的

「腸活」という言葉をよく耳にするようになりました。食物繊維といえば、「腸内環境を整えて便通を良くするもの」と思っている方が多いと思います。実は食物繊維はお腹の調子を整えるだけではなく、それ以外の健康への効果が次々に明らかにされ、生活習慣病の発症予防に役立つものとして注目されています。今回はそんな食物繊維の、あまり知られ...
【食物繊維】ダイエットや便秘に効果的なアレとは?

【食物繊維】ダイエットや便秘に効果的なアレとは?

便秘やダイエットのために食物繊維を意識して取っている方は多いかと思います。 便秘なら野菜を大量に食べる!野菜=食物繊維のイメージがありますよね。 食物繊維の種類や特徴、効果的な摂り方を心得ている人は実際少ないのではないのでしょうか。 食物繊維は水溶性と脂溶性の2つの種類があります。 まずは、これらを多く含む食材と特徴を...
【ダイエット】糖質制限ダイエットは腸内環境を悪くする?!

【ダイエット】糖質制限ダイエットは腸内環境を悪くする?!

  近年、注目を集めている「糖質制限ダイエット」。 米、小麦、でんぷん質などの炭水化物と呼ばれている「糖質」をカットすることで、短期間で体重を減量することを目的とします。 最近では、糖質制限ダイエットの第一人者として知られているノンフィクション作家、桐山秀樹氏が今月6日、心不全のため61歳で急死したことで波紋...
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